養生保健》不再忘東忘西 生活求變、旅行強健大腦

〔記者林惠琴/台北報導〕隨著年齡增長,許多人開始出現忘東忘 西的情況,很擔心罹患失智症,因此積極尋找大腦不老的藥物或健康食品,不過,醫師指出,沒有單一藥物或健康食品可完全達到增強記憶的功能,反而生活中求變 化、規劃旅行與適度的壓力釋放,再搭配運動習慣與健康飲食,是強健大腦的良方。

根據最新一期的國泰醫訊,國泰綜合醫院神經內科主治醫師廖品 雯表示,每天一樣的工作與生活方式,時間久了就變成一種習慣,但練習嘗試新的東西、行走新的路線,對於訓練腦部有助益,不然透過規劃旅行,從行程安排與熟 知旅遊地點的歷史或人文背景,也能提高腦部運作時間與空間統整,藉此增強記憶,同時要注意適時紓壓,因為當緊張感變成壓力時,就會成阻力,使注意力無法集 中,降低思考速度與記憶。

此外,廖品雯指出,還要養成運動習慣,強調良好的運動可增加心肺功能,提供腦部良好的血液供應,並能刺激腦細胞,而健康飲食同樣很重要,建議採取多樣蔬果、少量紅肉多魚肉,並且秉持少油炸的原則,可遠離高血糖與高血脂,也是保健大腦之道。