便祕好痛苦，友昌實業教你幾招!

 

便祕是指纖維質攝取不足，或是養分被腸胃道吸收，

 

喝水不夠量，大便乾結偏硬，

 

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告別宿便

 

建議養成規律上廁所

 

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可喝杯500c.c.的溫開水，刺激腸胃道蠕動增加便意

 

長時間便祕，多吃蔬果改善症狀

 

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像蘋果和香蕉含山梨醇、果寡糖與纖維質

 

可幫助腸道益菌增生與刺激腸道蠕動。

 

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黑木耳膳食纖維高

 

每100公克有6.5公克膳食纖維，促進腸胃蠕動

 

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吃香蕉，不只含水溶性膳食纖維，還有鉀、鎂礦物質，有助穩定神經

 

鳳梨含有鳳梨酵素、維生素C減緩脹氣

 

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補充大量水分，水喝得不夠使纖維停留在腸道中，反而造成便祕；

 

許多原因會造成便秘，習慣性便秘所形成的原因大致上為：

 

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飲食攝取的食物纖維素或水分過少

 

壓力也都會造成便秘。

 

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可適量攝取蜂蜜汁，有助潤滑腸道